Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13.01.2017 Klapa totalna. Zebrałem się na trening, zrobiłem pierwszą serię na klatkę i poleciały problemy jelitowe. Za jakikolwiek później ruch już się nie zabierałem ;p . Przyszły wyniki mikroflory, w których wyszedł niezły kisiel - może podświadomość na treningu zareagowała %-) . Spodziewałem się w sumie przerostu candidy, ale przynajmniej tu [...]
Coś na szybko czyli mozzarella, fasolka szparagowa i kasza gryczana biała ;-) Uwielbiam to połączenie. /SFD/2017/1/14/fd7913b00e7148e28319f274405e8c3f.jpg /SFD/2017/1/14/70d0bbe739054b13a435a97ccc56088a.jpg Ziemniaki, kurczak pierś i surówka z marchewki z cynamonem ;-) /SFD/2017/1/14/5435a898ce404d31bcd59bdc4304e1d9.jpg [...]
[...] domu. Kasza gryczana - podstawowe informacje Kasza gryczana wytwarzana jest z gryki. Na uwagę zasługuje fakt, iż gryka nie jest zbożem. Gryka a tym samym wytwarzana z niej kasza gryczana, zaliczana jest do rodziny rdestowatych. 100 gram suchej kaszy gryczanej dostarcza około 346kcal. Z czego prawie 12g to białko, 2,5g to tłuszcz, a około 75g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.01.2017 Nie będę tutaj nic głębiej opisywał, gdyż nie robiłem praktycznie nic. Zgaszony przysnąłem, więc doszedłem do wniosku, że organizm sam poprosił o regenerację. Może i wyszło lepiej :-) . Dodatkowo trochę kalorie podbiłem, ale micha czyściutka. DIETA 1. Jajecznica na boczku i kabanoskach 2. Sok pomarańcza 100% 3. Kasza gryczana + żeberka [...]
1. przekładanie kb dookoła bioder po 15x w każda stronę ; 8kg 2. przekładanie kb między nogami na ósemkę po 15x w kazdą stronę ; 8kg 3 mc 10x 20kg 3. swing 20x 8kg 4. wykroki do tyłu L po 15x; 8kg 5. przysiad sumo 10x 20kg 6. wykroki do tyłu P po 15x; 8kg 7. drugi swing 20x 8kg 8. clean & press P i L ręka , 10x, 8kg 9. biceps i triceps ( [...]
11.01.2017 Dieta: Po staremu, na śniadanie na szybko owsianka z białkiem i olejem koko. Ze źródeł węgli jeszcze kasza gryczana biała, frytki%-) , makaron;-) Suplementy: Mono się skończyło, więc niestety pominąłem dawkę. Ale dziś wjeżdża z glutaminą. NOGI(ciężko)+BARKI(lekko) /SFD/2017/1/12/01bad11ca0324e7caff2df4045832f70.jpg Komentarz: Jak w [...]
[...] dyni, jajo, papryka, oliwki, groszek 3. grube nalesniki z mąki z ciecierzycy, w środku jabłko podduszone na maśle klarowanym z żurawiną i cynamonem 4. mielone wieprzowe, kasza gryczana, duszone pieczarki, kiszonki 5. sałatka z ciecierzycą /SFD/2017/1/11/20fc11eca07d4942999f0b9d30c96177.jpg /SFD/2017/1/11/22a77cb52846415db73533d712c6e13c.jpg [...]
Wczorajsze :-) 1. grube nalesniki z mąki z ciecierzycy, w środku jabłko podduszone na maśle klarowanym z żurawiną i cynamonem 2. mielone wieprzowe, kasza gryczana, duszone pieczarki, kiszonki 3. sałatka z ciecierzycą /SFD/2017/1/12/41c601fdaa01411890f66661e467bad7.jpg /SFD/2017/1/12/121c781a6714403883fa1154c5efc605.jpg [...]
[...] Zleciał dzień raz dwa,trzeba planować gotowanie,zakupy,obiady itp Muszę jeszcze dziś ugotować na jutro bo nie będzie co jeść %-) MISKA 1.Jaja 4+chleb+warzywa 2.Mięso z ud kurczaka+kasza gryczana+kapusta kiszona+jabłka Po pracy whey+migdały 3)Śledź+ziemniaki+mandarynki I lulu |-O Dobranoc Zmieniony przez - Ginger_Red w dniu 2017-01-10 22:06:40
[...] z oliwy (nie z puszki) + seler naciowy - krem z dyni i ziemniaków na bazie rosołu z kuraka duże jabłko, banan i 20g migdaly - 120 schabu w panierce + sos słodko-kwaśny + 30g kasza gryczana + kawa z mlekiem koko - pasta z sardynek 100g z pom suszonymi seler nac i papryka ; kilka kęsów omleta po Młodym - płatki jaglane 60g z suszonym ananasem i [...]